przed i

jak juz wypijesz przed, nie ma takiej potrzeby, zeby w trakcie pic po treningowo daj. i 30min przed treningiem.

To ****a prowokacja w biały dzień skoro przytył 18 kg to przed cyklem ważył 57kg 57kg zrobił na 30 ampach prolo i 200 tab mietka co on ****a przed cyklem był anorektykiem ?

odblok standardowo clomid + tamoxifen co do hcg są różne szkoły... jedni walą cały cykl, inni 2 ost tygodnie przed odblokiem... ja bym walnął 2 razy na twoim miejscu: po 8 tyg cyklu wbił przez 2 tygodnie 500j e2d i tak samo 2 ostatnie tygodnie przed pct oczywiście pct zaczynasz 2 tyg po ostatnim strzale teścia

tak, dwie gdz przed treningiem oczywiscie spozywam normalny posilek tzn kurak plus kasza/brazowy makaron badz bialy ryz, chodzi mi o to czy czeste(3x w tyg przed trn silowym) stosowanie takiego mixu z kawy i cukru moze miec jakis negatywny wplyw w stosunku do mojego "ciala" ?

najlepiej przed siłowym, przed aerobami i po aerobach. Jak nie masz tyle amin to daj między siłowym a aero.

Posiłek 1 (9;00) -Płatki owsiane 100 gr -3 jajka -250 ml mleko 0,5 68g WW, 34g B, 17g T Posiłek 2 (12;00) przed treningowy -ryż 100gr -pierś z kurczaka 100 gr -marchw 76g WW, 27g B, 7g T po treningu carbo 50 gr Posiłek 3 (15;00)po treningowy -makaron 100gr -tuńczyk -sałata 76g WW, 21g B, 5g T posiłek 4 (18;00) -ryż 100 gr -pierś z kurczaka 50 gr [...]

Posiłek 1 (9;00) -Płatki owsiane 100 gr -3 jajka -250 ml mleko 0,5 68g WW, 34g B, 17g T Posiłek 2 (12;00) przed treningowy -ryż 100gr -pierś z kurczaka 100 gr -marchw 76g WW, 27g B, 7g T po treningu carbo 50 gr z buiałkiem Posiłek 3 (15;00)po treningowy -makaron 100gr -tuńczyk -sałata tunczyk do zmiany 76g WW, 21g B, 5g T posiłek 4 [...]

[...] wytrzymałość ( robić treningi po 2h ) to weź Beta alaninę. Z XXL nutritrion albo primaforce masz 500g za 90/100 zł. Nie wiem jak z kre-alkalynem bo krążą różne pogłoski no ale dobra. Dokupiłbym jeszcze z 200-300g mono żeby zrobić porządny cykl. I możesz spróbować przed treningówkę. Np dobre połączenie to : No Xplode (przed) + Cell mass (po)

[...] wygrał to jasne jak słońce, trzeba być ślepym żeby tego nie zauważyć. To, że obrona Aliego w stójce kuleje to inna sprawa. Sorry, ale jeżeli jeden zawodnik jest obsrany przed walką w stójce a drugi przed walką w parterze to ten drugi ma lepiej, bo wyjściowa pozycja to stójka i to do niej jest podnoszona walka, gdy w parterze wieje nudą. [...]

miałbym wtedy przed treningiem 100g ryżu paraboiled (78,8 ww) a po treningu 25g carbo i w posiłku potreningowo 60g ryżu parabgoiled (to razem po treningu 23,75 + 47,28 = 71,03 ww) węgle zabrałem z posiłku z przed przedtreningowego.

tak, nie patrz na sugerowane dawkowanie, czyli storm 2x dziennie i shock przed treningiem, DT: shock przed, storm po DNT: storm rano Po prostu szkoda sprzętu który tani nie jest.

[...] 2 Orzechy mieszanka - 40g Dżem - 80g chleb przesznny z ziarnem przesnicy - 100g Podsumowanie posiłku: 601.6 kcal 13.9 białka 26.4 tłuszczy 76.1 węglowodanów POSILEK 3(przed treningowy) Makaron- 120g Kurczak -120g warzywa-100g olej lniany -10g Podsumowanie posiłku: 634.2 kcal 41.7 białka 13.0 tłuszczy 85.2 węglowodanów POSILEK 4(po [...]

[...] TRENING Po treningu: Szejk z 100g ryzu+2 banany+50ml mleka 30g bialka Pro Longatium Po 21.00 wejdzie: Ryz brazowy 100g Piers z kurczaka 170g 24.00 przed snem wejdzie: 1.Bialko Pro Longatium 30g+150ml mleka 2.Oliwa z oliwek 15g 3.2capsy filomag+1caps zincas 4.3 capsy o3 Wypiska z treningu 15B: 1 WYCISKANIE NA [...]

Wcześnie robię bo później jest gorąco i nie wiem czy nie będzie gorzej? Chyba że proponujesz robić wieczorem, przed ostatnim posiłkiem? Ale wtedy chyba nie bardzo po HIIT węglowodany przed snem?

wykroki moga byc po przysiadach ale mimo wszystko dalbym podskoki ze sztanga przed przysiadami w piatek oczywiscie power clean jest PRZED martwym i w sumie mozna by tu dac reszte plecow ze srody a srode dac np klatke z ramionami.

A co zażerać przed/po treningu i przed snem?

Poniedziałek: gluta rano, przed bcaa FBW + bcaa+gluta areoby, przed snem gluta Dzięki , nie rozumiem tylko co znaczy FBW + bcaa+gluta areoby I jeszcze mam jedno pytanie czy zamiast HIIT w środę dać zwykłe bieganie na czczo (taka wersja by mi bardziej odpowiadała)?

to dam 10g czystego bcaa przed treningiem siłowym a po carbo i białko tak jak mam a przed aero biore 10g czystego bcaa

Ze spaniem ok, co do jedzenia 1,5 godz. przed treningiem to odpada bo przy tych ćwiczeniach które robimy można hafta puścić :) 3h przed treningiem i to lekkiego ujdzie Dzięki za podpowiedzi sogi dla wszystkich

gormit - od biedy będzie, ale ja zamiast Pumpa/Napalma kupił bym jakiś stack np GM, HP i dawał Nitro przed tr GM po, a w DNT jedna porcje GM. BornOfHate - lux tyle starczy mizer787 - nie ma różnicy miedzy kreta z FA a SFD. Rano 5g krety przed tr 4 kapsy ( zwiekszaj w razie czego ) carnogenic po tr 5g mono, w DNT 1 porcja 5g mono.